La preparación del luchador español Ilia Topuria para perder 15 kilos antes de un combate
La dieta, el tipo de entrenamiento y un proceso de deshidratación extremo son algunas de las claves de la preparación de Ilia Topuria en su camino hasta el campeonato mundial de peso pluma en la UFC
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Ilia Topuria es uno de los deportistas españoles del momento. El luchador de artes marciales mixtas (MMA), que busca ser campeón del mundo en la UFC (Ultimate Fighting Championship), visitó recientemente El Hormiguero de PaBlo Motos y compartió algunos secretos de su entrenamiento para conseguir su exigente objetivo. Topuria, hispanogeorgiano nacido en Halle (Alemania) en 1997 que llegó a Alicante en su adolescencia, explicó que pesa 80 kilos, pero que para el pesaje tiene que estar máximo en 66.
Esta cuestión de la pérdida de peso antes de un combate en todos los deportes de combate es polémico pero está a la orden del día. No solo pasa en las competiciones de MMA, también en las de boxeo. Sí es cierto que en el caso de Ilia Topuria llama especialmente la atención porque son casi 15 kilos los que debe perder para poder competir en su peso.
Él mismo ha calificado este proceso de pérdida de peso como «el infierno». Sobre todo, le explicó el luchador español que tienen en Conor McGregor a uno de sus ídolos, a Pablo Motos, los últimos 10 kilos. «Tienes que bajar muchísimo peso y, te lo decía, bajar los primeros cinco todavía se aguanta, pero bajar los últimos diez es como vivir un infierno», reconoció.
Claves: entrenamiento, dieta y deshidratación
La dieta, el entrenamiento y un proceso de deshidratación que se puede calificar de extremo son tres de las claves para perder 15 kilos antes de un combate sin que la preparación del mismo sufra un revés.
Ahora que Ilia Topuria pesa 80 kilos, si trabajo diario en el gimnasio está centrado en la fuerza, y más tarde, cuando se acerca el siguiente combate, la potencia cobra protagonismo. La fuerza no pasa tanto por hacer pesas, como a priori parecería lo lógico por esa vinculación del levantamiento de peso con el boxeo. Sí está este tipo de entrenamiento en la preparación de Topuria, pero en distintas entrevistas ha dicho que la carga de trabajo más importante de su entrenamiento es tipo funcional.
Junto al entrenamiento tipo HIIT, por intervalos de alta intensidad, la carrera, como también lo es para los boxeadores, es uno de los ejercicios cardiovasculares que forma parte del entrenamiento de 'El Matador', como se conoce a Topuria.
Y, por supuesto, hay que sumar el trabajo específico de su deporte, las artes marciales mixtas. En Road to the belt, una especie de serie documental por capítulos que protagoniza el deportista, Topuria muestra parte de este trabajo específico antes de su último gran combate, que tuvo lugar en junio. Por ejemplo, Ilia Topuria muestra entrena en el gimnasio de artes marciales Klll Cliff FC, en Miami, y también cómo son algunos de sus entrenamientos con bastante trabajo cardiovascular, de resistencia. Por ejemplo, se le puede ver en el ring con un excampeón de peso wélter, Kamaru Usman.
Pero el entrenamiento, que lógicamente está diseñado para ser compatible con la pérdida de peso extrema que tiene Ilia Topuria antes del combate, no es el motivo principal por el que pierde 15 kilos. Lo son la dieta y el proceso de deshidratación al que se somete.
La primera, según contó a Pablo Motos el propio Topuria, varía en función de los objetivos pero el luchador español tiene que cuidar a rajatabla este aspecto. «Es una dieta muy estricta en la que vamos quitando gramos de cada comida y en la última semana ya jugamos con la deshidratación», confesó.
No será deshidratación hace que Ilia Topuria no orine porque está las últimas 24 horas antes del pesaje «sin comer ni beber nada», reconocido por él. Antes, para que esa de deshidratación sea más efectiva, tiene que entrar en una sauna o bañera caliente cuando su cuerpo ya está de por sí deshidratado. «Ahí es donde me doy realmente cuenta de lo importante que es ese sueño para mí, porque da igual lo difícil que sea que no me rindo», le dijo Ilia Topuria a Pablo Motos. «Es un momento muy difícil, pero al final sale el sol«, añadió.
Ilia Topuria, que empezó a competir a los 9 años en lucha grecorromana y a los 15 en jiu-jitsu y artes marciales mixtas, y que trabajó de guardia de seguridad mientras conseguía labrarse una carrera profesional como luchador profesional, destaca la «constancia» como clave de su rutina de entrenamiento, alimentación y descanso como la clave de su éxito. Un éxito que todavía no le ha llevado a conseguir su principal objetivo, ser campeón del mundo de peso pluma —de ahí que deba bajar tanto de peso para competir— de la UFC.
El propio Ilia Topuria había comunicado en El Hormiguero que esa pelea por el título, después de derrotar en junio a Josh Emmett y convertirse en el número 5 del ranking mundial, parecía que llegaría a comienzos del 2024 en Canadá. Sin embargo, parece que tendrá que esperar, ya que Alexander Volkanovski, actual campeón mundial del peso pluma, ha decidido competir también por el título mundial en peso ligero, la siguiente categoría al pluma, para intentar lograr el doble título mundial.
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Por eso, ha cerrado una pelea contra el poseedor del cinturón de dicha categoría, Islam Makhachev, lo cual puede trastocar los planes a corto plazo de Ilia Topuria, que sigue teniendo entre ceja y ceja, y para eso se entrena a diario, luchas tarde o temprano por ser campeón del mundo de la UFC en peso pluma contra Alexander Volkanovski.
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