¿Expresas tus emociones o las inhibes y ocultas? Este test te ayuda a conocerte

Las emociones no son negativas ni positivas: simplemente están ahí. Sin embargo, a veces las oprimimos por miedo a mostrarlas al mundo y eso hace que llegue un punto en el que nos genere ansiedad o incluso llegar a la depresión. Por este motivo, la psicóloga Monia Presta ha escrito 'Tu cerebro emocional', un libro en el que presenta su terapia innovadora para aprender a comprender y gestionar las emociones, y así mejorar el bienestar propio e introduce al lector en su funcionamiento para ayudarle a tomar las decisiones correctas.

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Test: 21 preguntas para saber si sufres depresión

El siguiente test, que aparece en la página 213 del libro, es el que propone Monia para conocerse un poco mejor y saber cómo es esa gestión emocional.

Tu pareja te descalifica frente a los amigos:

A. Le respondes.

B. Te imaginas que le das una bofetada.

C. Te quedas en silencio y te tragas lo que le dirías.

2. Si un día te enfadas, piensas:

A. No hay nada que hacer, el día está arruinado.

B. Vete a saber cómo continuará.

C. Todo cambia. Irá todo bien.

3. Cuando ves una escena triste en una película:

A. Te conmueves enseguida.

B. Lloras, pero tratas de que no te vean.

C. No te emocionas, solo es una película.

4. Te notas un bulto bajo la piel:

A. Hablas con tu médico de atención primaria para comprender de qué se trata.

B. Te asustas y piensas que es algo grave.

C. Llamas a un especialista.

5. Tienes problemas en el trabajo:

A. Lo hablas con un amigo.

B. No se lo dices a nadie.

C. Tratas de no pensar en el asunto.

6. Tu pareja te miente:

A. Te enfadas y subes el tono de voz.

B. No le hablas hasta que tu rabia disminuya.

C. Finges que no ha pasado nada.

7. Tu hijo te dice algo cariñoso:

A. Lo abrazas.

B. Te conmueves, pero no lo demuestras.

C. Lo escuchas sin decir nada.

8. Llegas tarde y pierdes el tren:

A. Te pones nervioso.

B. Te pones nervioso y no lo demuestras.

C. Piensas en una alternativa de transporte.

9. Te enamoras de tu jefe:

A. Te alegras.

B. Te muestras indiferente, pero tu rendimiento baja.

C. Lo evitas todo el tiempo.

10. Tu madre se ofende y no te habla:

A. Te enfadas y le explicas lo que te pasa.

B. Haces pucheros, pero no expresas que estás irritado.

C. No dices nada y piensas: «Peor para ella».

Mayoría de respuestas «A»: sabes expresar tus emociones.

Eres transparente en lo que sientes y lo expresas sin dudar. Reaccionas al momento. Eres una persona emocional con una variada y rica capacidad para expresar emociones. Todo pasa rápido, no sientes rencor y no te quedas anclado en emociones como la tristeza, el miedo o la rabia por mucho tiempo. Con el método TIE puedes aprender a expresar mejor tus emociones, gestionándolas adecuadamente y sin descargarlas impulsivamente sobre los demás.

Mayoría de respuestas «B»: eres una persona sensible y emotiva, pero no expresas lo que sientes.

Te cuesta poner límites de forma asertiva, sin ser agresivo o pasivo, y eso te causa problemas psicosomáticos, pues te tragas las emociones en lugar de expresarlas. Quien mucho traga, se ahoga. Transformas la tristeza en sonrisa, y la rabia en un silencio tenso.

Eres una persona que arrastra cargas insoportables hasta que un día estallas y entonces nadie te reconoce. Te sientes agobiado a todas horas, sufres trastornos de ansiedad o miedos porque realmente no expresas tus necesidades. Eso se refleja en el trabajo, en las amistades y en la relación de pareja. Con el método TIE aprenderás técnicas eficaces para no reprimir las emociones ni somatizarlas, y a dar respuestas inmediatas y asertivas para no sentir tensión muscular y emocional.

Mayoría de respuestas «C»: nunca expresas lo que sientes.

Jamás lloras delante de los demás, no levantas la voz y retienes las palabras que querrías expresar. Las emociones se apoderan de ti y se manifiestan a través de problemas psicosomáticos: conmutas la rabia con la acidez estomacal y los problemas gastrointestinales. El miedo a decir lo que sientes te genera ansiedad. Con el método TIE puedes aprender a sentir tus emociones, a reconocerlas, a no somatizarlas y a encontrar el camino hacia la expresión espontánea y la eudaimonía.

Monia Presta es psicóloga clínica especializada en gestión emocional, neurociencias, psicofisiología clínica, sexología y terapia de pareja. Ha alcanzado su prestigio al crear el método TIE, un método práctico para solucionar los problemas psicológicos de manera rápida. Ha ayudado a miles de personas en su centro de psicología, en Barcelona, con sesiones presenciales, sesiones online y formaciones grupales. También ha formado a centenares de psicólogos en másteres y posgrados oficiales universitarios de la UNED, la UOC y la UDG.