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Cuándo y cómo tomar creatina, cafeína y otros suplementos deportivos: ¿moda o necesidad?

Los expertos alertan de que los complementos alimenticios solo tienen sentido si van acompañados de una práctica deportiva coherente con el objetivo perseguido

Raquel Alcolea

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El mercado de la suplementación deportiva ha crecido de forma exponencial en los últimos años, pero su consumo exacerbado entre los deportistas amateur carece a menudo de base científica o incluso de un propósito claro pues, según explica la Dra. Carme Pérez, investigadora y CEO ... de Météorite's Health, no existen atajos mágicos y su consumo debe basarse en necesidades reales y no en modas o promesas sin fundamento: «Ningún suplemento sustituye una alimentación equilibrada ni un entrenamiento adecuado». Comparte esta opinión Mario Muñoz, Doctor en Medicina del Deporte y experto de Fit Generation, (@fitgeneration.es) quien incide en la importancia de fijar previamente un objetivo claro. «Si esa persona sigue una alimentación adecuada y se está entrenando de manera lógica, estructurada y bien planificada para conseguir, por ejemplo, mejorar el rendimiento o aumentar la masa muscular pero llega un punto en el que no logra mejoras, puede ser útil la creatina, pero no es algo que se deba plantear desde el principio, sino tras evaluar con el progreso y los resultados con ayuda profesional», aclara.

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Sobre el autor Raquel Alcolea

Periodista y Máster en Marketing Digital. Tras dos décadas en diarios, emisoras y revistas, ahora estoy al frente de ABC Bienestar, donde escribo y hablo sobre temas que ayuden a vivir más y mejor.

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