Un nuevo estudio ha seleccionado las 14 principales dudas que se tienen en las salas de pesas. En base a la ciencia, ha respondido a todas ellas.
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El estímulo que podemos esperar de unas elevaciones laterales con mancuerna o con polea es diferente a la hora de desarrollar nuestros deltoides. En este artículo te explicamos cuáles son las diferencias.
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La ejecución de las repeticiones en el gimnasio puede ser con trampa o de manera estricta. La ciencia nos dice si hay una opción mejor que la otra para ganar masa muscular.
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Aunque es una decisión difícil, en este artículo te explicamos qué ejercicio puede ser potencialmente mejor para desarrollar nuestros cuádriceps: sentadilla libre o sentadilla búlgara.
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El press de hombros sentado con mancuernas es uno de los ejercicios más básicos de empuje. En este artículo te explicamos uno de los errores más comunes que probablemente estés pasando por alto.
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Ganar peso no es lo mismo que ganar masa muscular. En ambos casos es necesario comer más energía de la que gastamos, pero la grasa acumulada será diferente en ambos casos.
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Aunque el curl de bíceps es un ejercicio muy básico, mucha gente lo hace mal por un pequeño detalle. En este artículo te explicamos el detalle del que estamos hablando y por qué no conviene hacerlo.
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El esfuerzo es clave a la hora de entrenar en el gimnasio, pero eso no significa que tengamos que agotarnos hasta la extenuación en cada sesión. Es posible construir músculo sin salir del gimnasio a gatas.
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Se cree que el peso muerto rumano es un ejercicio ideal para nuestros isquios y glúteo. Lo primero es cierto pero lo segundo, no. En este artículo te explicamos la biomecánica del peso muerto rumano y los músculos involucrados.
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Una de las creencias más extendidas en el gimnasio es que las poleas nos ofrecen tensión constante en los músculos, lo cual es positivo para nuestros músculos si queremos hipertrofiarlos. Hoy te explicamos la verdad.
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Todas las variables del entrenamiento cumplen su propósito de una manera sinérgica. En este artículo te explicamos la relación entre volumen y frecuencia de entrenamiento.
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El bayesian curl o curl bayesiano es un ejercicio que se ha puesto muy de moda en los últimos años. En este artículo te explicamos lo que buscaba este ejercicio en origen y cómo hacerlo correctamente.
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Entrenar bien el deltoides del hombro requiere de un conocimiento profundo de su anatomía y biomecánica. En este artículo te explicamos cómo funciona el hombro y cuales son los mejores ejercicios para incluir en tu rutina.
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Conocer en profundidad un músculo nos puede permitir tomar mejores decisiones a la hora de seleccionar los ejercicios para trabajarlo. En este artículo hablamos en profundidad del deltoides medial.
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Una vez se conocen las bases anatómicas y biomecánicas de un músculo o articulación, diseñar rutinas efectivas para un músculo es sencillo. En este artículo te explicamos una rutina perfecta para desarrollar pectoral y tríceps.
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Añadir series, descansar menos o disminuir el esfuerzo ante un mismo entrenamiento no es sinónimo de sobrecarga progresiva en el contexto del entrenamiento de hipertrofia. Te lo explicamos.
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Llegado cierto punto no podemos pretender mejorar todos los grupos musculares a la vez. Para eso debemos empezar a destinar bloques de entrenamiento dedicados a enfatizar un músculo en específico. Te explicamos cómo hacerlo bien.
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En este artículo un experto nos explica si se puede ganar la masa muscular perdida tras un periodo de desentrenamiento más rápido de lo que se tardó en conseguirla la primera vez.
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El número de series de entrenamiento puede llevarnos más o menos tiempo en función del método que usemos en el gimnasio. Estos tres métodos tienen ventajas e inconvenientes a la hora de aumentar la masa muscular.
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La clásica rutina Weider para entrenar es una de las peores opciones a la hora de elegir un esquema de entrenamiento. En este artículo te explicamos qué debes tener en cuenta para distribuir tus sesiones a lo largo de la semana.
Leer más »Ganar músculo:Ni entrenar fuerza reduce la flexibilidad ni necesitas llegar al fallo para ganar músculo: recopilamos los mitos más extendidos del entrenamiento...
