Crys Dyaz, entrenadora personal: «Antes una mujer de 50 años tenía menos capacidades físicas y ahora está en su mejor momento vital»

La actriz Blanca Suárez, la medallista Ana Peleteiro o la influencer Laura Escanes son algunos de los rostros conocidos que se dejan ver por alguno de ellos y, con la ayuda de un profesional, alcanzan sus objetivos como todos nosotros podemos lograrlos. Ya sea a través de Crys Dyaz and Co, de su gimnasio online Push o de cualquier otro método, la experta en fitness -que tiene a la venta una colección de calcetines que ella misma ha diseñado con JungleSocks- aconseja primero empezar a entrenar, con objetivos realistas, y ya todo lo demás vendrá solo.

- 2024 ha sido un año de mucho deporte

Hemos tenido una tendencia fuerte del ballet, ballet workout, barre y todo lo relacionado. Y también hemos vuelto un poco a la parte del pilates y esto es porque somos más conscientes de la necesidad de cuidarnos, es decir, hemos dado importancia a la higiene postural.

Lógicamente también hemos tenido mucho crossfit, todas las competiciones tipo Hyrox, el running que sigue consiguiendo más adeptos, son tendencias que van creciendo progresivamente. Pero creo que hay una mezcla entre el deporte más 'hardcore' y el deporte más 'soft', que creo que completa perfecto el equilibrio para adquirir los beneficios que necesitamos del deporte en un 360º.

- ¿Que se viene este 2025?

Este 2025 vuelven a estar en tendencia todas ellas: running, crossfit, barre, Hyrox... Además, el deporte en la menopausia creo que va a ser también algo en auge no solo para este año, para los demás también. La fuerza, que lleva años aumentando su presencia en gimnasios, tiene cada vez a más personas que la practican. Este año se lleva incluir el deporte como prioridad, sobre todo, es lo que creo que va a premiar en este 2025 y va a ir en años venideros.

- ¿Te veremos en la siguiente competición de Hyrox?

Me propusieron competir, pero estaba embarazada de cinco semanas y no era mi momento vital. Pero bueno, es algo que yo tengo ahí en mente y me encantaría. Creo que, al final, lo que más me gustan son los retos y salir de zona de confort.

- ¿Las rutinas te aburren?

Digamos que me encanta superarme. Es lo que transmito en mis centros, lo que transmito en mi plataforma PUSH Digital, a través de la cual siempre digo: hay espacio para todos, también para gente que quiera empezar a entrenar y no lo ha hecho en la vida, aunque tenga 70 años.

- ¿Hay presencia en tus centros de adultos entrados en edad?

Crece cada año. Hace años había una tendencia en personas más mayores tipo 70, 75 u 80 años. Gente que era muy consciente de que querían seguir disfrutando con sus nietos y querían seguir manteniéndose en forma.

Sí que hemos aumentado considerablemente en los últimos dos años esa presencia entre 50 y 60 años, que era un momento de la mujer un poquito más conflictivo: se encontraba peor físicamente, creía que no tenía tanta cabida, decidía no cuidarse tanto, a nivel emocional también hay una pequeña caída con la parte de la menopausia... Ahora hemos revertido esa sensación en mujeres empoderadas, mujeres con experiencia, mujeres a las que les quedan 35 o 40 años de vida y se quieren seguir encontrando muy bien, y donde a través de nuestra unidad de salud FEM y en un acompañamiento también en cabina, que a veces es necesario, con la parte de fisioterapia de suelo pélvico, podemos ayudarlas de una manera súper potente.

- ¿Cuesta trabajo hacer llegar el mensaje a personas de esta edad, especialmente mujeres?

Creo que cada vez menos porque Antes una mujer de 50 años era una persona con menos capacidades físicas y ahora está en su mejor momento vital y donde ya no tiene que cuidar a bebés, donde ya sus hijos han volado seguramente si es que ha tenido hijos, y donde sí que se decide dejar ese hueco para nosotros mismos.

- El mensaje de la importancia de hacer deporte parece no calar en muchas personas aún hoy...

La verdad es que afortunadamente creo que tanto vosotros a nivel divulgativo en periodismo como nosotros como profesionales de la salud y del deporte, intentamos transmitir de una manera potente que intentemos mantener esa constancia en todo momento. No hace falta que hagas grandes entrenamientos.

- Muchos creen no tener tiempo, o viajan mucho... Y lo usan como excusa

Hay miles de plataformas digitales a través de las cuales puedes mantener tu momento físico en cualquier sitio. Puedes aprovechar que tienes más tiempo en vacaciones para dedicarte más tiempo a ti. Dedicarte más tiempo a ti es, lógicamente, disfrutar con los tuyos, disfrutar de una buena gastronomía, que es necesario a nivel físico y mental y también de dedicarte más tiempo haciendo un deporte que te gusta: quizás más al aire libre, quizás más cortito de lo que haces habitualmente... pero mantenerte activo. No vale el lunes, no vale el mes que viene, no vale el año que viene... Yo siempre digo que hoy es el día y ahora el momento y lo llevo hasta el final.

- Las facilidades para entrenar hoy en día son innumerables

Puede ser con un entrenador personal si tu economía y tu tiempo lo permite, puede ser mediante una plataforma digital como la nuestra que pagas 30 euros al mes o puede ser que te des prioridad, porque a veces no tenemos prioridad en invertir, en salir a cenar o en comprarnos alguna cosa, pero sí en dedicar a un entrenador personal o a un fisio que nos ayude, entonces hay que darle prioridad.

- ¿Esperas muchas bajas después del aluvión de suscripciones?

Seguramente sí es una tendencia lo de apuntarse en enero y no en diciembre, por ejemplo, y es algo contra lo que no podemos luchar pero yo siempre digo que al final nuestro objetivo como profesionales del deporte y la salud, y vuestro a nivel divulgativo y nuestro también como referencia en redes sociales, es hacer que esa gente que se apunte en enero siga en diciembre.

- ¿Cómo se puede mantener esa constancia?

 Siempre doy tres consejos: el primero que marquemos objetivos a corto medio y largo plazo: a corto plazo esta semana, a medio plazo este mes y a largo plazo desde aquí al verano. El consejo número dos es que intentemos ajustar si no conseguimos el objetivo y consejo número tres y más importante: hay que ponerse objetivos conseguibles, asumibles, fáciles, que no generen frustración...

Si no nos gusta correr y nos apuntamos cinco días a la semana a correr, no lo vamos a conseguir. Y luego también que intentemos hacer cosas que nos gusten: tirar por un deporte que a priori nos llama la atención, que te pongas un buen look, con el que te empoderes, si es que puedes, a todos los niveles para conseguirlo.

- Hay mucha oferta de gimnasios en Madrid. ¿Qué diferencia los tuyos del resto?

Nosotros acompañamos al cliente en todas las etapas de la vida. Es decir, somos gimnasios con la última tendencia de entrenamiento, nos gusta mantener las cosas que siempre funcionan y siempre han funcionado e ir introduciendo las innovadoras que tienen evidencia científica y a partir de ahí hacer una mezcla y un equilibrio perfecto.

Ha habido momentos donde ha habido aperturas de 150 centros de una tendencia en concreto y han cerrado los 150. Entonces yo lo que intento es introducir las tendencias a cuenta gotas y cuando tengo la experiencia.

- ¿Desde qué edad llegan?

Aquí cogemos a las personas desde niños, adolescentes, y tratamos a mujeres embarazadas, durante el posparto, personas que entrenan cuando pasan por patologías muy serias como es el cáncer, personas que de repente se marcan un objetivo deportivo y tienen un objetivo casi que llega al alto rendimiento. También personas que no han hecho deporte jamás y las acompañamos de la manera más respetuosa posible.

Me gusta fichar en el equipo a gente muy buena: licenciados, con dos máster mínimo, que saben muy bien lo que hacen y que tratan con cariño, con respeto y que son apasionados como yo del deporte y de la salud. Yo lo he vivido desde que tengo 7 años: somos 45 personas en el equipo actualmente y he crecido con humildad y mucho esfuerzo e ilusión y es lo que intento transmitir tanto al paciente como a las personas que trabajan conmigo.

«Hoy es el día, ahora es el momento» es la frase que ha marcado la vida y carrera de Cristina Díaz Pose, más conocida como Crys Dyaz (@crysdyaz). Una historia de superación, donde su pasión por la natación, su constancia, esfuerzo y dedicación, la llevaron a convertirse en campeona de la selección española de natación, con 13 récords de España absolutos en la prueba de 50 braza. Tiempo después, abandona la natación y crea Crys Dyaz & Co (@crysdyazandco), su proyecto más personal, en el que se unen salud y deporte, para conseguir que sus pacientes transformen su cuerpo y su vida hacia un estilo saludable.

En la actualidad, Crys Dyaz & Co. cuenta con dos centros, situados en La Moraleja y en centro comercial La Finca Grand Café de Pozuelo de Alarcón; a los que se han unido en 2024 Crys Dyaz & Co. A Coruña y el centro boutique Crys Dyaz & Co. Soria.